Интервальная аэробика

Чем выше темп, тем меньше жира!

Компактная тренировка – на треть короче обычной

Эффективные и нескучные занятия!

Интервальная аэробика. Что-то новое? И да, и нет. 

Если ваша цель не просто сбросить килограммы (это сделает и обычная аэробика), а стать стройнее, потерять жир, но сохранить мышцы, тогда включайте этот фильм и занимайтесь! 

Суть интервальной аэробики в последовательном чередовании периодов высокой и низкой интенсивности: ритм тренировки похож на синусоиду – разминка, всплеск нагрузки, восстановление сил, снова нагрузка… Практика показала, что интенсивные рывковые интервалы дают самый большой эффект по сжиганию жира: в 9 раз быстрее по сравнению с обычной аэробикой. Кроме того, интервальный тренинг так «заводит» организм, что потом еще много часов он по инерции живет в режиме ускоренного сжигания калорий. Иначе говоря, меняется ваш природный темп обмена веществ: уже через 2 недели общее окисление жиров повышается на 30%! Конкретному темпу обмена веществ соответствует своя толщина подкожного жира: чем выше темп, тем меньше жира! К тому же в результате тренировок блокируется действие энзимов, помогающих отложению жира.

У интервального тренинга есть еще один бесценный плюс в отличие от традиционного, когда при долгой нагрузке организм для страховки «включает» еще и механизм «сжигания» мышц (с годами это только лишит фигуру всякой женственности). Интервальный тренинг не «пережигает» мышцы, наоборот – во время нагрузки активизируется вся мускулатура, повышается ее тонус. В нашем фильме: интервальная тренировка под руководством опытного инструктора. Смотрите и занимайтесь!

• Программу ведет Дарья Сухорадо, инструктор фитнеса  (Фитнес-студия «Бенефит») Тел +7 924 18 19; +7 924 17 15, моб. 8 909 662 3210, e-mail:dani221@yandex.ru, www.klubam.net

• Режиссер Игорь Пелинский

• Редактор Елена Сидорова

• Редактор-копирайтер Татьяна Муратова

• Оператор Виталий Иванов

• Монтаж  Максим Лебедев

Продолжительность 00:57:25